如何克服在舞台演出时的紧张情绪
[2019-07-26]

 大家应该经常会遇到这样的问题,参加唱歌比赛或者演出的时候,有的时候会因为紧张导致发挥失常,水平大打折扣,那么我们再演出的时候,如何克服心理上紧张的情绪呢,今天苏州礼仪庆典公司就来教你们几个小窍门,希望能够帮助大家。
  1:做好唱歌前的准备
  第一、对一首即将演唱的歌曲,要有足够的视练时间。熟练乐谱,注重音准、节奏、速度,一丝不苟、千锤百炼。
  第二、熟练歌词。歌词要背得熟练,达到不加思考地脱口而出的程度,这样就不必担心错词、忘词。
  第三、要多合伴奏。在合伴奏时,就像亲临舞台一样。
  第四、解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点,分别磨练解决,如某个字、某个音、某个行腔等等都要准确无误。
  第五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。假如对于演唱的歌曲音域不合适,可反复试验,定出切合自己最佳音域的调,使之在演唱时,无论高音、低音唱起来都得心应手,运用自如。假如更改调后还是力不从心,就应当机立断,改换歌曲。
  第六、公开练习。在演唱之前,进行公开练习是为了多多锻炼自己,平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱,这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。
  第七、每当上场前,一定要静过一遍。无论歌曲生熟,还是歌者紧张与否,在上台演唱之前,集中注意力,像实际演唱一样,小声地静过一遍,这也会减少紧张。
  第八、苦练基本功。技能技巧不过硬,也会造成心理紧张,不是怕气要上浮,就是怕声音出不来;不是怕低音下不去,就是怕高音上不去。所以,基本功的练习也是不可忽略的。第九、在演唱时要进行联想和想象。联想与想象是一种复杂的心理过程,它与感觉、知觉、思维、情感及意志活动有着密切联系。它不仅是一种客观反映过程,而且还是一种主观积极的心理动活动。
  2、给自己心理暗示,增强演唱时的信心
  唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好,一定要有足够的信心,克服紧张的情绪。歌者在演唱之前不知道自己是不是能正常发挥,不知道自己能否自如地演唱,不知道能否把高音唱得圆润说耳等等,全然不知,一点把握也没有,这些“未知“正说明了歌唱者没有成功的信心。信心和技术对于演唱同等重要,信心越大,心理就越放松,演唱水平就越高;信心越小,心理就越紧张,演唱水平就越低。因此,要建立获胜的信心,信心是放松的基础。没有信心或信心不足都会产生紧张心理导致演唱的失败。要对自己有一种“能演唱成功!我一定能获胜!“的信心就会大大削弱紧张情绪,就会沉着冷静地演唱。
  3、集中你的注意力
  在演唱中如果一个演唱者不能专心致志、聚精会神地去演唱,他就不可能演唱得很好。如在演唱时,去观察别人对自己的反映,或去猜测考官、评委给自己打多少分,或受外来人走动的干扰等。这样的演唱是不会获得成劝的,反而会越唱越紧张,忘词走调,甚至可能中断。因此,演唱者在演唱时必须注意力高度集中,摆脱自我,超越自我;要置身于情境中,把注意力集中在情感上,始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念,排除紧张的心理。
  4、稳定住自己的情绪
  在演出前的一天晚上或唱前预备活动时,想象曾经或即将成功的映象,并要沉浸在这种美好的想象中,逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。去想象出声时你那轻捷而潇洒的步子,你那大方而热情的面容,去想象在舞台上与主持人的交流,笑脸可鞠地向伴奏致意,开始;去想象演唱时你那美丽的歌声,那歌曲的意境和情感……演唱前这一小时,尽量避免会友、交谈、兴奋等,要牢记自己的目标,把注意力和意志集中到演唱的过程中去。做些扩胸运动、伸展运动,到舞台上走一走、站一站、练一练,再到台下观众席去走一走。预备自己的服装,与自己交谈:“我预备好了“,“一切都不会有问题“,“我一定能唱好“。这样能达到一种自我心理的调,稳定紧张情绪。

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